Comment récupérer votre voix (court

Aug 05, 2023

Vous pouvez généralement perdre votre voix à cause de maladies respiratoires, mais vous pouvez perdre votre voix par une mauvaise utilisation ou une utilisation excessive en criant, en chantant ou même en parlant trop. Les allergies, le reflux gastro-œsophagien (RGO), l'asthme et le tabagisme peuvent également entraîner une perte de voix.

Vous vous demandez peut-être combien de temps il faut pour récupérer ou s'il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer la récupération de votre voix. La bonne nouvelle est que la laryngite (inflammation du larynx ou de la boîte vocale) est généralement temporaire et il existe certaines techniques que vous pouvez essayer pour guérir votre voix.

Cet article explique les facteurs qui déterminent le moment où vous récupérez votre voix, comment la récupérer et les éléments qui empêchent de récupérer votre voix rapidement.

ljubaphoto / Getty Images

La plupart du temps, la laryngite disparaît en quelques jours à une semaine. Mais ce n'est qu'une moyenne. Certaines personnes peuvent constater que leur perte de voix ne dure qu'un jour ou deux, tandis que d'autres peuvent se retrouver sans voix complète pendant quelques semaines.

Certains facteurs peuvent jouer un rôle dans la durée pendant laquelle vous perdez la voix. Les chanteurs, les enseignants, les avocats et les orateurs courent un plus grand risque de perdre la voix en raison de la forte sollicitation de leurs cordes vocales.

De plus, les éléments suivants peuvent déterminer la rapidité (ou la lenteur) avec laquelle votre voix revient :

Vous pouvez récupérer votre voix plus rapidement en la reposant, sans la forcer dans des registres extrêmes, en parlant et en chantant avec votre diaphragme et en utilisant des aides comme des microphones lorsque vous parlez en public.

Si vous êtes un artiste interprète ou exécutant, les conseils suivants peuvent vous aider à prévenir la tension vocale :

Le repos vocal est le traitement principal de la laryngite. Un repos vocal complet peut soulager l'inconfort et l'enflure dans les 24 à 48 heures suivant le début du repos vocal.

Le repos vocal fonctionne mieux lorsque vous n'utilisez pas du tout votre voix, même pas pour chuchoter. Même si cela ne semble pas évident, le chuchotement est l'un des usages extrêmes de la voix et met votre voix à rude épreuve.

Prévoyez de reposer votre voix pendant un jour ou deux pour voir si vos symptômes s'améliorent. Sinon, vous pouvez reposer votre voix jusqu'à une semaine ; plus longtemps n’est ni pratique ni recommandé.

L'air humide est bon pour la laryngite. Alors, sortez l’humidificateur ou asseyez-vous dans une salle de bain humide et respirez l’air humide.

Les personnes souffrant de fatigue vocale peuvent être plus sensibles aux effets vocaux de la déshydratation. Dans ces cas-là, un humidificateur peut aider à remplacer l’humidité perdue dans l’air et, par conséquent, dans la gorge.

Pour utiliser Steam pour récupérer votre voix, essayez ce qui suit :

Les humidificateurs sont étiquetés comme « brume fraîche » ou « brume chaude » (également appelés vaporisateurs à vapeur). Les deux doivent être maintenus propres pour éviter l’accumulation de bactéries et de moisissures dans la machine et dans l’air. Les humidificateurs à vapeur froide sont plus sûrs, surtout si vous avez des enfants à la maison, car ils ne présentent pas de risque de brûlure par la vapeur.

Boire beaucoup d’eau peut également vous aider à retrouver rapidement votre voix. Boire suffisamment de liquides hydrate non seulement votre gorge, mais permet également à tout votre corps de fonctionner, ce qui contribue à sa capacité à guérir. Essayez de viser au moins 8 tasses par jour.

Dans ce sens, évitez les liquides déshydratants, notamment la caféine et l’alcool. Au lieu de cela, tenez-vous-en à l’eau, aux jus, aux bouillons et aux smoothies.

Sucer des pastilles, notamment des pastilles contre la toux et des bonbons durs, vous aide à produire de la salive pour garder votre gorge humide. Prenez des gorgées d'eau pendant que la pastille pour la gorge se dissout dans votre bouche. La gomme convient également à cet effet.

En plus de faire tout ce qu’il faut pour récupérer rapidement votre voix, il y a aussi certaines choses à ajouter à votre liste de choses à éviter. Ceux-ci inclus:

La meilleure chose que vous puissiez faire pour retrouver votre voix est de ne pas parler (ou chuchoter), de rester hydraté et de garder votre gorge humide.

La perte de la voix arrive à la plupart des gens à un moment ou à un autre. Cela survient le plus souvent à la suite d'une maladie, mais cela peut également arriver à des personnes qui abusent ou abusent de leur voix. La bonne nouvelle est que la laryngite aiguë est de courte durée et ne dure généralement que quelques jours à une semaine. Cependant, reposer la voix, prendre de la vapeur, boire beaucoup d'eau et sucer des pastilles peuvent accélérer le processus. Dans certains cas, vous pourrez même retrouver votre voix du jour au lendemain.